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Meditação sob medida: descubra o melhor método para seu perfil

10 novembro 2019 - 10h30Por Portal R7

Inspire, respire e mude a sua vida. Parece mágica, mas é ciência. A meditação, garantem os estudos, é um processo totalmente individual, capaz de tirar o foco do mundo externo e promover uma viagem interior. O resultado desse mergulho é descobrir um novo universo dentro de você, sair do automático e deixar de levar a vida de acordo com a programação estabelecida. 

"A vida passa a ser um playground em que você se diverte. Para mim, a transformação foi tão grande que gostaria que todos pudessem ver a vida assim.  Não que se fique indiferente aos fatos, mas tem esse bem-estar, você não consegue mais sofrer", explica Fernando Gabas, que partiu de uma experiência pessoal para a criação do Protocolo Life Matters (LM).

 

Aos 32 anos, o então executivo bem-sucedido, morador de um baita condomínio em Miami, dois filhos pequenos, sofreu a ruptura de um aneurisma, o temido AVC. "Aguenta firme que você pode ter chance viver", ouviu do médico americano na emergência. Escapou dos 50% de ter morrido na hora, 25% de morrer na cirurgia, mas teria de conviver com os 25% de chance de morrer em um ano. "O que me salvou foi a meditação", garante Gabas.  

Inspire, respire e mude a sua vida. Parece mágica, mas é ciência. A meditação, garantem os estudos, é um processo totalmente individual, capaz de tirar o foco do mundo externo e promover uma viagem interior. O resultado desse mergulho é descobrir um novo universo dentro de você, sair do automático e deixar de levar a vida de acordo com a programação estabelecida. 

"A vida passa a ser um playground em que você se diverte. Para mim, a transformação foi tão grande que gostaria que todos pudessem ver a vida assim.  Não que se fique indiferente aos fatos, mas tem esse bem-estar, você não consegue mais sofrer", explica Fernando Gabas, que partiu de uma experiência pessoal para a criação do Protocolo Life Matters (LM).

 

Aos 32 anos, o então executivo bem-sucedido, morador de um baita condomínio em Miami, dois filhos pequenos, sofreu a ruptura de um aneurisma, o temido AVC. "Aguenta firme que você pode ter chance viver", ouviu do médico americano na emergência. Escapou dos 50% de ter morrido na hora, 25% de morrer na cirurgia, mas teria de conviver com os 25% de chance de morrer em um ano. "O que me salvou foi a meditação", garante Gabas.  

Conheça todas, escolha a sua

A base é um curso online de oito semanas, aulas semanas, vídeos, sugestões de práticas, realizadas sempre em progressão. "Também fazemos lives, o grupo interage, conversa, tiramos as dúvidas. Há meditações em grupo, não é algo que praticante fique totalmente isolado", explica Gabas.

O protocolo Life Matters (LM) apresenta diferentes possibilidades, como Mindfulness, Vipassana, Visualização, Psicologia Positiva, Meditação “Metta”, Concentrações, Respirações,  e cada pessoa vai decidir com qual prática se identifica. "Isso também pode variar de acordo com o momento de vida, o estado de ânimo, as experiências de cada um." 

Para os Introvertidos e solitários, indica-se a técnica de Mindfulness: de acordo com Gabas, o indivíduo com essa personalidade se sentirá confortável com uma técnica na qual ele fará seu exercício sozinho, sem precisar falar com ninguém ou trabalhar as emoções. Assim, o Mindfulness o ajuda a ficar totalmente presente, em geral observando sua respiração ou sensações corporais.

Para os lógicos e racionais, as Meditações ao estilo Zen: o indivíduo que tem a mente lógica aceita bem se fazer indagações, investigar aspectos de sua mente, fazer uma análise interna dele e do que é importante para a vida dele, por isso, combina com meditações que propiciam uma viagem interior.

Para os abertos e criativos, as Meditações de Awareness Puro: neste tipo de prática, ocorre a dissolução dos aspectos de separação do universo, com exercícios que aguçam a imaginação e a criatividade na busca aprofundada da “eterna presença”.

Para os meticulosos e seguros, as Meditações Estruturadas ou Guiadas: baseadas em mantras e/ou estruturas fixas e guiadas de meditação.

Para os energéticos e sensíveis, as meditações dinâmicas que envolvem movimento, trabalham com a energia e, também, as chamadas Metta Meditation, que envolvem amor, bondade e o cultivo de compaixão.

Um hábito para a vida

Os resultados, diz Gabas, são animadores. É necessário dedicar ao menos 20 minutos por dia para participar de maneira adequada ao Protocolo.

"Depois das oito semanas, observamos que as pessoas incorporam a meditação como um hábito em suas rotinas, pois há uma transformação efetiva das programações mentais.” 

Para participar do curso é preciso entrar em uma lista de espera. A partir da inscrição, os interessados já começam a receber vários conteúdos até a abertura da próxima turma. 

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